Vinkkejä aloittelijoille, kuinka löytää voiman tunne

1. Kuinka kiristää ytimesi?
Teeskentele yskän kahdesti. Ydin kiristäminen tarkoittaa yskän tunnetta, ei vain imemistä vatsassa. Kuinka ylläpitää tiukka ydin? Kuvittele, että joku on lyömässä sinua vatsaan ja pitämään sen tiukasti!
2. Kuinka taivuttaa lantiosi?
Kuvittele jakkara takapuolen takana ja tunne takaisin. Tai kuvittele kyykkyvän julkisella vessassa, huolestuneena likaisesta wc: stä ja tunteesta, että hänet keskeytetään ilmaan! Ole varovainen, ettet romahta vyötäröäsi, tai koet heti selkäkipuja!
3. Kuinka laskea hartiat?
Kuvittele, että pitävät lämpömittaria käsivarren alla tai hengitä syvään, huokaa ja tunne olkapääsi putoavan. Olkapäiden laskeminen on uskomattoman tärkeää! Muuten työskentelet vain trapezius -lihaksia!
4. Kuinka laskea kylkiluut?

Hengitä suun kautta täyttämällä rintakehäsi. Kuvittele kynttilä edessäsi. Hengitä puhaltamaan kynttilän. Kun hengität, kylkiluut putoavat.
5. Kuinka käyttää lantiotasi virtaan?

Kuvittele, että pidät paperia pakaran välillä ja yritä estää sitä putoamasta!
6. Kuinka kiinnität selkäsi kuoppalehden aikana?
Kuvittele, että kainaloidesi alla on sieni ja puristaminen siitä!
7. Ei tunnetta selässäsi pullonnan aikana?
Kuvittele, että yrität rikkoa baarin!
8. Mikä on skaalarin vakaus?
Kuvittele, että lapalu ja selkäsi ovat linjassa!