Kuinka monta virhettä teet ajaessasi spinning-pyörällä?

Ulkopyöräilyn harjoitusvälineenä ja täydellisenä valintana aerobiseen kuntoon, myös spinning-pyörien suosio on kasvussa, ja myös kuntosalien ryhmätunnit ovat kysyttyjä.
Joten kysymys kuuluu, kuinka uusi spin ajaja voi välttää tekemästä joitain perusvirheitä, jotka vaikuttavat kuntovaikutukseen? Tässä on muutamia huomiotta jääneitä kysymyksiä ja vinkkejä, joiden toivomme auttavan sinua tehostamaan kuntoasi.
1. Vaatteet ovat liian löysät ja ne on valmistettu väärästä materiaalista
Löysät puuvillavaatteet hikoilussa eivät ole pelkästään epämukavia, vaan voivat myös tarttua ohjaustankoon tai muihin pyörän osiin ajon aikana ja tuoda turvallisuusriskejä. Tiukat, nopeasti kuivuvat vaatteet voivat ratkaista nämä ongelmat. Tytöille on myös tarpeen valita urheilualusvaatteet, joissa on riittävä tuki.
2. Ei käytä oikeita kenkiä
Ammattimaisemmat spinning-pyörät on yleensä varustettu erityisillä polkimilla, jotka voidaan liittää erityisiin ratsastuskenkiin, jotta sinun ei tarvitse huolehtia ratsastusprosessin päälle astumisesta, voit keskittyä hengitykseen, ajoasentoon ja harjoituksiin. Jos käytät tavallista pyöräpoljinta, käytä myös asianmukaisia ​​lenkkaria.
3. Istuintyyny on liian alhaalla
Olipa aloittelija tai asiantuntija, jos jätät huomioimatta oikean virheenkorjauksen, se ei vaikuta vain harjoitusvaikutukseen, vaan voi myös johtaa loukkaantumiseen. Helpoin tapa on seistä tyynyn vieressä, säätää tyyny lantion luun korkeudelle, tyynyllä istuessa, kun jokin polkimista on alimmassa asennossa, polvi on hieman koukussa, joten periaatteessa istuu. Useimmissa spinningpyörissä on asteikko istuinputkessa, joten voit muistaa oman vaakasi ja säätää sitä seuraavan kerran tullessasi.
4. Säädä kahvan ja tyynyn välinen etäisyys väärin
Monet ihmiset haluavat käyttää etäisyyttä kyynärpäästä sormenpäihin määrittääkseen käden ja tyynyn välisen etäisyyden. Itse asiassa se on väärä tapa mitata sitä. Koska ihmisen käsivarren pituus ei aina ole verrannollinen vartalon pituuteen. Useimmat ratsastajat istuvat liian kaukana. Oikea säätö tulisi olla istua tyynyllä ja säätää kahvan tai tyynyn vaaka-asentoa niin, että kädet voivat tarttua luonnollisesti ja mukavasti kahvan eri asentoihin. Varmista, että sinun ei tarvitse kumartua liikaa tai olla liian ahtaassa ajon aikana.
5. Älä noudata ohjaajan ohjeita ajaessasi
Ratsastusvalmentajan tehtävänä on saada sinut hikoilemaan, ja hyvä valmentaja kuvailee ajon aikana kokemaasi maastoa, oli se sitten tasaista tai ylämäkeä, kuinka paljon vastusta ja vaivaa tarvitset sen voittamiseksi ja harjoittelun suorittamiseksi. Muista siis seurata valmentajasi ohjeita.