Neljä aliarvioitua jalan kuntolaitetta

 Kuntosalilla ihmisten huomio keskittyy usein suosittuihin laitteisiin, kuten kyykkytelineisiin ja jalkapuristimiin, samalla kun se kääntää silmän joihinkin "aarretyökaluihin", jotka voivat tarkasti muokata jalkaviivoja ja parantaa tehokkaasti voimaa . Seuraavat ovat viisi aliarvioitua jalan kuntolaitetta, jotka saattavat tuoda uusia läpimurtoja harjoitteluun .}}}}}}}

Soutukonetta pidetään usein erehdyksessä laitteena erityisesti ylävartaloharjoittelua varten, mutta itse asiassa se on voimakas avustaja jalan räjähtävän voiman vahvistamisessa . polkamalla ja käyttämällä voimaa, jalkojen liikkuminen liikkua taaksepäin voi aktivoida tehokkaasti Quadricepsin, gluteus maximus ja takaosan ketjun lihakset, mikä on Crucial for Crucing for Nquteus Maximus ja 1 Kun käytät sitä, säädä istuinta, astu tiukasti polkimiin molemmilla jaloilla ja suorita soutu jaloilla pääosan käyttövoimana . Tämä ei vain paranna alaraajojen kestävyyttä, vaan myös saavuttaa koko kehon aerobista harjoittelua .}}}}}}}}}}}

Jalkapuristimen kone on "viisas valinta", joka välttää polven painetta . kiinteän radan avulla ohjaamaan jalkoja voiman käyttämiseksi, se voi tasaisesti vahvistaa nelikoruita ja gluteal-lihaksia, erityisesti sopivia ihmisille, jotka ovat epävakaisiin painopisteessä kyykkyjen aikana ., kun se käyttävät jalkoja, jotka ovat hitaasti polkuja, jotka ovat hitaasti polkujen kanssa, jotka ovat hitaasti polkujen kanssa, jotka ovat hitaasti polun, jotka ovat hitaasti polun, joka on hitaasti polkupyörät, jotka ovat hitaasti polun, joka on hitaasti polkujalkaisiaan. ovat suorat ja nollataan sitten ., tällä ei vain ole suurta painoa, vaan myös välttää vyötärön kompensointia, mikä tekee siitä ihanteellisen liikuntalaitteen vammojen palautumisjakson aikana .

The hip thrust machine frees hip training from the problem of barbell balance. Relying on the stable support of the equipment, it can isolatedly stimulate the gluteus maximus and hamstring muscles, effectively increasing hip circumference and lower limb pushing force. When using it, place the hips under the push plate, make the body form a straight line when exerting force, and feel the extreme contraction Gluteal -lihaksista, jotka ovat erityisen ystävällisiä naisille, jotka haluavat muokata gluteaali- ja jalkaviivoja .

Pysyvä vasikan korotuskone ratkaisee erityisesti vasikan "lihasheikkouden" ongelman ., joka seisoo polkimien eilen ja vasikankorotukset roikkuvat korot voivat erityisesti käyttää gastrocnemiusia, parantaa nilkan räjähtävää voimaa ja tehdä vasikan viivoista entistä suurempien voimakkaille ja tilauksellisemmaksi. se .

Vaikka nämä laitteet eivät ole niin herättäviä, ne voivat täyttää aukot perinteisessä koulutuksessa ja auttaa rakentamaan tasapainoisia ja vahvoja alaraajoja ., voit myös yrittää integroida ne harjoitussuunnitelmaan; Ehkä voit murtautua pullonkaulan läpi ja avata jalkojesi potentiaalin .