Vaikuttaako musiikin kuuntelu tehokkuuteen harjoittelun ja kuntoilun aikana?

Musiikin kuuntelu harjoittelun aikana on tapana, joka on monilla kuntoilua harrastavilla ihmisillä. Loppujen lopuksi jotkut urheilulajit ovat suhteellisen tylsiä, ilman musiikkia ihmiset tuntevat olonsa hyvin mauttomiksi, ja jopa keho näyttää olevan todennäköisemmin väsynyt.
Varsinkin hyvä musiikki, täynnä taikuutta, voi saada kehomme välittömästi polttamaan ja liikunnan tehokkuus paranee merkittävästi.
Kuitenkin monet ihmiset näkevät täällä on kysymyksiä, kunto musiikin kuuntelu voi parantaa harjoituksen tehokkuutta?
Mitä musiikkia on parasta kuunnella harjoituksen aikana?
Älä huoli, keskustellaan tästä asiasta yhdessä.

1. Onko musiikki hyvää meille harjoituksen aikana?
Itse asiassa musiikin kuunteleminen harjoittelun aikana on hyödyllistä harjoituksen tehokkuudelle.
Tämä johtopäätös pätee kuitenkin vain tavalliseen aerobiseen harjoitteluun ja voimaharjoitteluun.
Joissakin korkeaa keskittymistä ja vakautta vaativissa urheilulajeissa, kuten ammunta, tikkaheitto, keilailu jne., musiikin kuuntelu ei välttämättä rauhoita sinua nopeasti, joten emme käsittele sitä täällä.

Joten mitä hyviä vaikutuksia meillä on tavallisessa harjoituksessa, musiikin kuuntelussa?

(1) Paranna sydän- ja verisuoniharjoituksen suorituskykyä

Musiikin kuunteleminen harjoittelun aikana voi parantaa sydän- ja verisuonitoimintaamme, ja jos juokset, se voi jopa lisätä nopeuttasi tai muuttaa rytmiäsi.

Monet ystävät ajattelevat, että kappaleiden kuunteleminen voi poistaa tietynlaisen väsymyksen tunteen, mutta itse asiassa tätä ei ole tieteellisesti todistettu, ja todennäköisyys on, että sillä on vaikutusta psykologiaan, niin että olo on tavallista helpompaa.
(2) Hyvä musiikki voi lisätä räjähdysvoimaa

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka kuuntelemme musiikkia ennen harjoittelua, voimme parantaa harjoitustuloksiamme ja lisätä räjähdysvoimaa harjoituksen aikana, mikä myös auttaa lihaksiamme palautumaan harjoituksen jälkeen.

Mutta tämä on pohjimmiltaan nopean musiikin vaikutus, mutta sinun ei tarvitse huolehtia, rauhallinen hidas musiikki ei vaikuta negatiivisesti meihin. Jos kuitenkin soitat vahingossa harjoituksen aikana vihaamaasi kappaletta, se voi vaikuttaa mielialaasi ja siten vaikuttaa harjoittelun tehokkuuteen.
(3) Synkroninen rytmi auttaa liikettä

Eräs tutkimus on osoittanut, että harjoituksen tehokkuutta voidaan maksimoida, jos pidämme musiikin ja liikkeen rytmin vireessä. Jos esimerkiksi harjoittelet korkealla intensiteetillä ja nopealla tempolla, valitse nopeatempoinen musiikki. Joissakin rentoutus- tai voimaharjoitteissa, kuten hitaan rytmin harjoituksissa, voit valita suhteellisen hitaan musiikin rytmin, mikä voi parantaa harjoittelumme tehokkuutta huomattavasti.
(4) Musiikki stimuloi "palavaa" pistettä

Monta kertaa kehomme "aktivoituu" hetkessä jonkin rytmin tai sanoituksen avulla.

Tämä on sama syy, että kun syöt välipalaa ja näet kauniin fitness-naisen televisiossa, laitat välipalan heti pois ja valitset salille menemisen (jotkut vain unohtavat jatkaa syömistä).

Voimme myös valita tämän tyyppisen musiikin, joka voi välittömästi "valoittaa meidät", kun harjoittelemme. Tällainen musiikki ei välttämättä ole kirkasta ja nopeaa, mutta sillä on tietty merkitys sinulle,

Tässä on yhteenveto, tyyppejä on luultavasti: inspiroivia kappaleita, suuriin tapahtumiin liittyviä kappaleita, suosikkilaulutyyppejä, idolilauluja ja niin edelleen.
Onko musiikin kuuntelu ehdottomasti välttämätöntä harjoituksen aikana?

Kuten edellä mainittiin, monet urheilulajit haluavat kuunnella musiikin etuja, joten onko musiikin kuuntelu harjoittelun aikana välttämätöntä harjoituksen tehokkuuden varmistamiseksi?

Tämä ei tietenkään ole absoluuttista.

Musiikki optimoi harjoituksen vaikutusta vain jossain määrin, ja tällä on itse asiassa enemmän psykologisia vaikutuksia.

Esimerkiksi, kuten yllä sanoimme, jos kuulet suosikkikappaleen tai inspiroivan kappaleen, kehosi valaistuu. Mutta jos et kuuntele musiikkia, niin kauan kuin harjoitustapa on oikea, harjoituksen vaikutus ei muutu.
Jos tuntuu, että harjoitus on liian tylsää, ja jotkut tylsempiä harjoituksia, kuten juoksu, elliptinen kone, spinning ja niin edelleen, on paljon aikaa tehdä muita asioita, tietysti kuunnella musiikkia.

Pelkän musiikin kuuntelemisen sijaan voimme käyttää sen ajan jopa tuottavaan oppimiseen. Kuten oppituntien, puheiden, englannin ja niin edelleen kuunteleminen.

Kuitenkin, kun kuuntelemme musiikkia urheilussa, meidän on myös kiinnitettävä huomiota joihinkin asioihin.

Jos esimerkiksi käytät kuulokkeita, on parasta painaa kuulokkeiden musiikin äänenvoimakkuutta, jotta se ei ylitä 60 %-70 % enimmäisäänenvoimakkuudesta. Monet ihmiset ajattelevat, että kovaäänisempi, nopeatempoinen musiikki voi stimuloida motorisia hermojamme, mutta itse asiassa liiallinen musiikin antaminen kehon liikkumiseen ei ole suositeltavaa. Unohdat esimerkiksi kuulokkeet jonakin päivänä ja annat harjoittelun mennä.

Yhteenvetona:

Siitä puheen ollen, meillä kaikilla on tietty käsitys musiikista urheilun aikana. Se edistää harjoitustemme tehokkuutta jossain määrin, mutta tämä ei ole ehdoton.

Jos haluat treenata mieluummin rauhallisessa ympäristössä, et tietenkään voi kuunnella musiikkia, loppujen lopuksi kaikkien tottumukset ja mieltymykset ovat erilaisia, sinun tulee ensin ymmärtää vartalo ja sitten kokeilla erilaisia ​​​​menetelmiä.